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The Kjeragbolten boulder wedged in a mountain crevasse above the Lysefjord in Norway

The Kjeragbolten boulder wedged in a mountain crevasse above the Lysefjord in Norway

The Kjeragbolten boulder.
Photo: Outdoorlife Norway

The Kjeragbolten boulder.
Photo: Outdoorlife Norway

安全第一

徒步游览谢拉格山

谢拉格山海拔1084米，是吕瑟峡湾最高峰。您可以拍摄布道坛岩的照片，在高原上欣赏美景。谢拉格山也是著名的低空跳伞和登山胜地。

紧急电话

联合救援协调中心（JRCC）全面负责山区搜救行动。

挪威南部联合救援协调中心：51 51 70 00
挪威北部联合救援协调中心：75 55 90 00

其他紧急情况：

110——消防
112——警察
113——急救
120——海上急救
22 59 13 00——毒物信息中心
1412 TDD（文字电话，供失聪或听力障碍人士使用）

季节

谢拉格山是一个季节性的徒步旅游目的地。五月前后，在西尔达尔和吕瑟博滕之间的乡道可通行前，只有带有特别装备的游客才能在向导的带领下在这里徒步。雪很深，需要带上滑雪板或雪鞋。十月/十一月时，大雪封路，就不能再徒步了。

6-10小时的徒步之旅

谢拉格山徒步之旅全程约11公里，往返需6至10小时。徒步垂直距离800米，出发前请确保您的身体状况良好。在有些地方，您需要借助绳索来攀爬或下滑，因此即使对于经验丰富的徒步者而言也是很有难度的。出发点位于Øygardstøl的停车场。您可以向停车场的工作人员了解当前的情况，他们会告诉您所有需要的信息。如果下雨，就需要特别注意了，因为路可能会比较滑。

向导服务

如果您经验不足或者对完成旅程没有信心，我们建议您请一位向导。好的向导会让一次原本糟糕的旅行变得美好。

安全措施

每年都会有徒步者需要救援。如要确保自己不成为需要救援的人，徒步前做好充足准备，经验不足的话可以在向导的带领下徒步。

另外，在出发前请阅读山区安全须知。

应该

研究徒步路线的长度、所需时间以及对体力的要求。

查看天气情况，务必听从当地山民的建议。

购买或租用合适的装备。

在背包中放上足够的食物、饮料，再多带一套衣服。

查看是否有向导服务或者聘请当地向导以降低风险。

不应该

穿牛仔裤、运动鞋等日常的衣物。

太晚出发，这样有可能会要走夜路。

在身体状态不够好时去山区徒步。

用手机上的地图，因为山上不总是有信号。

不要落下东西，垃圾也要带走。

山区的天气状况

即使天气预报显示风和日丽，天气情况也会瞬息万变。出发前请务必查看天气情况，确保准备好应对变化的天气。如果天气预报有大风、暴雨或雾，不要徒步。前往yr.no了解最新天气状况。

Kjerag and the Lysefjord.
Photo: Terje Rakke / Nordic Life AS / www.fjordnorway.com

合适的徒步装备

请带一个30升容量的背包，这样就能有足够的空间带上您在挪威山区徒步时所需的所有物品。我们建议您带上一张地图、一个指南针、急救包、充满电的手机、头戴灯等装备。向下滚动页面查看完整的打包清单。

保暖合适的衣物

请穿着合适的鞋子；最好穿着徒步靴。途中地形复杂，因此需要保护好您的脚和脚踝。谢拉格山上偶尔会有强风，所以请穿着防风防水的外套。请在背包中多带上一套衣服（包括帽子、围巾、手套或连指手套）。

食物和饮料

出发时请务必带上充足的食物和饮料。您一定要带上足够的食物，这样才能确保一路上能有足够的能量储备。

卫生间

沿途没有卫生间，因此开始徒步前在停车场上完卫生间。如果你要在途中方便，请选择线路边下坡处，远离河流和湖泊。请将垃圾带回扔在停车场的垃圾桶。

交通

您可以在斯塔万格乘坐渡轮前往吕瑟博滕，然后再自驾或乘坐出租车前往Øygardsstøl。您也可以开车经由西尔达尔前往吕瑟博滕。夏季，可在斯塔万格乘坐前往谢拉格山/Øygardsstøl的巴士。巴士一早出发，下午返回斯塔万格。您也可以查看前往谢拉格山的其他交通方式。

该地区的其他徒步路线

谢拉格山和周边地区还有一些其他徒步路线，其中一些路线相对容易。请查看谢拉格山地区的其他徒步路线。

山区安全小贴士

每年，挪威的志愿救援人员都要进山搜寻迷路、体力不支、受伤或在夜晚遇到麻烦的游客。这些游客通常都穿着日常的衣服，没有携带足够的合适的装备。

应该：
研究徒步路线的长度、所需时间以及对体力的要求。

查看天气情况，务必听从当地山民的建议。

购买或租用合适的装备。

在背包中放上足够的食物、饮料，再多带一套衣服。

查看是否有向导服务或者聘请当地向导以降低风险。

不应该：
穿牛仔裤、运动鞋等日常的衣物。

太晚出发，这样有可能会要走夜路。

在身体状态不够好时去山区徒步。

用手机上的地图，因为山上不总是有信号。

不要落下东西，垃圾也要带走。

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