安全第一

合适的徒步装备 

请带一个30升容量的背包，这样就能有足够的空间带上您在挪威山区徒步时所需的所有物品。我们建议您带上一张地图、一个指南针、急救包、充满电的手机、头戴灯等装备。向下滚动页面查看完整的打包清单。

交通 

因为停车位不够，建议您乘坐公共交通前往前往。从Skjeggedal的停车场出发，请沿着红色T字标出的路线行走。途中会有路标告诉您已走的距离和剩下的路程距离。请带上地图和指南针，因为有些地方没有手机信号。最好将手机设置在飞行模式，这样可以省电。

向导服务

如果您经验不足或者对完成旅程没有信心，我们建议您请一位向导。好的向导会让一次原本糟糕的旅行变得美好。

附近的其他徒步路线

山妖舌和周边地区还有一些其他徒步路线，其中一些路线相对容易

请查看该地区的其他徒步路线。

衣物

• 徒步靴
• 防风防水的外套和裤子
• 羊毛内衣和羊毛衫
• 一套备用的衣服和袜子
• 包括帽子、围巾、手套或连指手套

​装备

• 足够全程食用的食物和饮料
• 充满电的手机，将手机放在塑料袋里以防被弄湿
• 一个小的头戴灯和备用电池
• 太阳眼镜和防晒霜
• 用于装垃圾和其他物品的塑料袋
• 急救包和防水创可贴
• 地图和指南针
• 折刀
• 北欧式健走杖——在地形复杂的路段也能保持平衡

应该：

• 研究徒步路线的长度、所需时间以及对体力的要求。
• 查看天气情况，务必听从当地山民的建议
• 购买或租用合适的装备
• 在背包中放上足够的食物、饮料，再多带一套衣服
• 查看是否有向导服务

不应该：

• 穿牛仔裤、运动鞋等日常的衣物
• 太晚出发，这样有可能会要走夜路
• 在身体状态不好时去山区徒步
• 用手机上的地图，因为山上不总是有信号
• 把带来的物品都带走——不要落下东西，垃圾也要带走