山区安全

山上安全准则

遵守以下简单的经验法则即可确保安全。

1. 做好行程计划，告诉他人您所选择的路线。
2. 根据个人能力和实际情况调整路线计划。
3. 注意天气情况和雪崩警告。
4. 针对恶劣天气和霜冻做好准备，即便是短途旅行。
5. 携带必需的装备，以便帮助自己和他人。
6. 选择安全的路线。辨别雪崩地形和易碎冰面。
7. 使用地图和指南针。始终知晓自己的方位。
8. 掉头返回并不是令人羞愧的事。
9. 保存体力，必要时寻找庇护所。

在此进一步了解挪威山上安全准则。

冬季山上安全措施

天冷时，更要多穿几件羊毛衫，保持身体干燥，并穿上防风外套。

保持温暖、干燥、水分充足

冬天要注意防范低体温症。保持干燥和穿足够多的保暖衣物会有帮助。如果遇到事故且不得不在外过夜，应确保留存足够的体力在雪地上挖洞或搭建遮风用的防雪棚。

如果要躺下，切记要让身体与地面或积雪隔离，用滑雪板会很适合，只不过会有些不舒服。大背包可以用作小型临时睡袋，即便是小背包，也可以保持您的双脚温暖干燥。

口渴时不妨吃雪，只要雪看起来是干净的、没被人碰过的就行。这样做会让您稍微有点冷，但脱水的后果往往比低体温症更严重。

保护眼睛

即便是冬天，您也应该带上太阳镜，因为雪地的反光也会异常强烈，极端情况下还可能导致雪盲症。

求救信号

如果迷路了，应就地等待救援。将滑雪板插进雪地里，有助于他人找到您。

避开雪崩

不要在陡峭山坡等易发雪崩之地的上方或下方旅行，尤其是当您已经发现周围有雪崩的迹象时。在30-45度的山坡最易发生干雪雪崩。务必记住，要提前查看雪崩预报。依靠双脚或滑雪板是不可能跑赢雪崩的，所以最稳妥的策略就是敬而远之。

夏季山上安全措施

即便在夏天，当天气晴朗阳光温暖时，您也应该注意要穿着和携带哪些衣服。注意防晒，并为天气恶化做好准备。

穿衣要保暖

防风夹克是必备的，羊毛内衣同样如此，即便是在温暖的夏天。山风可能会变得异常寒冷，而羊毛衣物就算打湿了，也能抵御寒冷。羊毛衣物有一些棉花或尼龙织物不具备的特质，这便是其中之一。多穿几层衣服，以便轻松调节您的体温。

多喝水

如果迷路了，就要保存您的体力，但要记住多吃多喝。阳光、大风和剧烈体力活动几个因素重叠在一起，有可能会让您脱水，即便您并不觉得口渴。挪威的山上，大部分活水都是洁净可饮用的，但应避免流经牧场和流下冰川的活水，因为这样的水可能含有有害的微生物。

和野生动物保持距离

要记住，某些动物比较危险，应该保持安全距离。北极熊、麝香牛、熊和驼鹿的行动速度都比人类快，受到惊吓、刺激或保护幼崽时可能会伤害人类。

下山求救

如果必须去其他地方求救，应往山下走，尽量沿着小溪或河流，因为它们往往会流向居住区。

在冰川上

永远不要独自冒险走上冰川。如果希望在冰川上徒步，必须有经过认证的向导陪同。