户外健身教练Lasse Tufte总在寻找一些环境平和宁静的地方，那里有新鲜的空气、美丽的风光、可以开展各种有益的活动，而且游客很少。来听听他最热门的建议！
Lasse Tufte
山上安全措施
上山徒步，重在知难而退
挪威有原生态的神奇风光、群山、峡谷和峡湾，风景令人惊叹不已，非常值得一游。在出发去户外之前，请务必熟悉挪威山区的九大安全准则，这些准则能让您安全地游览挪威。
1.做好行程计划，告诉他人您所选择的路线。
2.根据个人能力和实际情况调整路线计划。
3.注意天气情况和雪崩警告。
4.针对恶劣天气和霜冻做好准备，即便是短途旅行。
5.携带必需的装备，以便帮助自己和他人。
6.选择安全的路线。辨别雪崩地形和易碎冰面。
7.使用地图和指南针。始终知晓自己的方位。
8.掉头返回并不是令人羞愧的事。
9.保存体力，必要时寻找庇护所。
可持续性
只带走照片，只留下回忆
挪威是一个拥有美好自然风光的国家。对于当地人和游客来说，都需要保护这里的风景、社区和生活方式。
在挪威人眼中，保护工作人人有责。
挪威人总是尽可能不破坏环境。无论在哪，始终秉承“让眼前的景色如初见般美好”这一原则。
人们非常重视生活质量，同时也希望子孙后代也能享有美好生活。
详细了解挪威在可持续性方面开展的工作。
Lasse Tufte教练喜欢在大自然中进行户外运动，运动的理想环境不应该像热门旅游景点那样有一大堆的游客。他参与的是健美操运动，这是一种不借助器械的运动，利用人体自身的重量作为阻力进行锻炼。
他还是运动锻炼公园Tufteparkene的创始人，那里有一百多个户外运动点，配备了一些简单的装备。他创作的四本书都在挪威热销（《健美操》第1册和第2册，《一起锻炼》 (Tren sammen) 第1册和第2册）。
Lasse的大部分时间都在挪威各处旅行，这激励着越来越多的人花更多时间探索大自然。他极力推荐了一些不那么拥挤的景点，在那里几乎不会受到别人打扰，会觉得轻松自在。有些地方距离著名的景点仅几分钟距离，在那您可以获得良好的旅行体验，从一个前所未有的角度拍摄照片。
1.赛伯小城
地点：位于孙墨尔的约伦峡湾（Hjørundfjord）边的一个宁静小镇，与挪威峡湾地区其他地方相比旅游大巴少不少。
原因：“约伦峡湾一定是挪威风景最美，游客最少的峡湾之一，峡湾四周环绕高山和迷人的小镇 。在这里无论从哪个角度拍摄的照片就会如艺术品一般。在约伦峡湾还适合开展各种运动，如立桨冲浪。”
2.龙达讷国家公园
地点：这个国家公园与奥斯陆之间的交通很便利。
原因：“从奥斯陆出发开车仅需四个半小时，就可以抵达龙达讷山区，那里四周都被2000米的高山环绕。这个国家公园面积广阔，置身其中，您会觉得似乎您就是这里的主人。龙达讷国家公园有许多岩石堆，特征明显。
您当然可以体验山地徒步旅行，或是其他各种户外活动。但如果您想尝试更多挑战，不妨报名参加这里的2k马拉松，一口气征服十座海拔超过2000米的高山。经验丰富的长跑运动员可以在24小时内完成全程，目前最快的记录甚至不到9个小时！
3.Laushornet山
地点：如果您来到盖朗厄尔峡湾地区，不妨远离人群，选择不一样的路线。
原因：“盖朗厄尔峡湾也许是挪威最著名的峡湾，每年的游客量都很大。但是，很少有人知道在这里还可以进行徒步运动，而且参与的方式比您想象的容易。这里有不少适合大多数人的短途徒步路线。只需走几个小时，您就可以抵达Laushornet山，欣赏到难得一见的盖朗厄尔峡湾全貌。”
4.Romsdalshorn山
地点：从山谷的另一边欣赏山妖墙最美的景致。
原因：“当您开车进入罗斯达尔山谷朝翁达尔斯内斯行驶时，您会欣赏到两个景点：首先是令人印象深刻的山妖墙，这是一座1000米高的垂直悬崖。另一个就是罗姆达尔峰，这里是户外攀岩爱好者的乐土——您可以在当地专业登山者的帮助之下，尝试户外登山运动。无论您只爬到半山腰还是成功登顶，您都可以收获山妖墙最美的风光，更不要说您还可以欣赏到罗斯达尔山谷的全景。”
5.于尔克村
地点：这个美丽的小村庄位于孙墨尔努让斯峡湾（约伦峡湾的支流）边，对面就是赛伯的峡湾。
原因：“挪威的峡湾中有许多渡轮，小镇之间的交通十分便利。即使您错过了渡轮，不得不等下一班，您也可以欣赏周围群山的美景，还可以像我一样，跳下渡轮码头，游个泳！从孙墨尔的于尔克村乘船，不久便可抵达Trandal。您可以在这里体验世界上最迷人的秋千。”
6.Oslomarka森林
地点：就位于挪威首都奥斯陆郊外。
原因：“即使在车水马龙的首都奥斯陆，您依然可以从市中心乘坐一小会公共交通，奢享林区和湖区的美景。在巨大的努尔马卡与奥斯马卡林区，有养护得很好的多条小径，您可以骑行、徒步、慢跑、划独木舟和钓鱼。您还不妨去其中的一个小湖泊尝试一下立桨冲浪，周围的游人会极少，甚至难见其他游客。”
7.Rimstigen观景台
地点：这是挪威第二大著名峡湾奈勒伊峡湾边上的一条鲜为人知的徒步路线。
原因：“里姆斯蒂根是一个鲜为人知的徒步地点，在这里可以欣赏到著名的奈勒伊峡湾（松恩峡湾的支流）的壮美景致，从艾于兰著名的定点跳伞地点居德旺恩出发开车只需很短的时间就可到达。在小路的尽头，您可以向当地人打听里姆斯蒂根在哪里。沿着一条陡峭蜿蜒的小路您可以直达山顶，看到一座美丽但人迹罕至的山谷。”
8.Gygrestolen山原
地点：这是泰勒马克郡的一座罕见的岩石景观。
原因： “泰勒马克郡有许多令人惊叹的岩石，根据神话故事的说法，它们是由巨怪变成的。Gygrestolen山原的交通方便，从这个地区的各个地点出发，步行只需几个小时即可到达。知道Gygrestolen山原的人不多，除了当地人以外也很少有人会造访这里，当地人会很愿意给您建议甚至为您带路。有些攀岩爱好者会攀爬这些岩石。”
9.Kattanakken山
地点：这是斯特林的布里克斯达尔冰川边的一条鲜为人知的小径。
原因：“每年都会有数以千计的人来到布里克斯达尔冰川，但是很少有人知道在斯特林周边也可以徒步。在前往冰川的途中，您可以选择右转进入树林，徒步登上Kattanakken山。这条徒步路线很陡，但是直通山顶，值得一走。您可以一览挪威最大的冰川——约斯特谷冰原的布里克斯达尔冰川的壮阔景致以及周围的群山，还能避开拥挤的人群。”
10.斯图斯泰恩山（Storsteinsfjell）
地点：这是布斯克吕郡Finnemarka的一条探险路线，毗邻德拉门。
原因：“在挪威，无需远行就可一圆探险梦想。您的附近总会有风景美丽的森林或者小山峰，而且那里游人很少。不是只有孩子才能爬树，这是每个人都可以享受的乐趣。如果我们不爬树了，慢慢地我们就不会爬了。我建议每个人都用可持续的方式游览树林、湖泊和山区，在其中探险，享受乐趣。我现在在德拉门附近的Finnemarka。“
11.塞尼亚岛
地点：位于特罗姆斯郡的挪威第二大岛，挪威北部
原因：“您可以在沙滩上漫步、去林间徒步、游览渔村，而且在户外和餐桌上您都可以感受到这里生物的极其多样。在广阔的塞尼亚岛，您可以享受挪威带来的各种生活乐趣，而且当您想要拍一张特别的照片时，不会有一大群人挡着路。”
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山上安全措施
上山徒步，重在知难而退
挪威有原生态的神奇风光、群山、峡谷和峡湾，风景令人惊叹不已，非常值得一游。在出发去户外之前，请务必熟悉挪威山区的九大安全准则，这些准则能让您安全地游览挪威。
1.做好行程计划，告诉他人您所选择的路线。
2.根据个人能力和实际情况调整路线计划。
3.注意天气情况和雪崩警告。
4.针对恶劣天气和霜冻做好准备，即便是短途旅行。
5.携带必需的装备，以便帮助自己和他人。
6.选择安全的路线。辨别雪崩地形和易碎冰面。
7.使用地图和指南针。始终知晓自己的方位。
8.掉头返回并不是令人羞愧的事。
9.保存体力，必要时寻找庇护所。
可持续性
只带走照片，只留下回忆
挪威是一个拥有美好自然风光的国家。对于当地人和游客来说，都需要保护这里的风景、社区和生活方式。
在挪威人眼中，保护工作人人有责。
挪威人总是尽可能不破坏环境。无论在哪，始终秉承“让眼前的景色如初见般美好”这一原则。
人们非常重视生活质量，同时也希望子孙后代也能享有美好生活。
详细了解挪威在可持续性方面开展的工作。
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